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小腿贅肉太多，腿太粗怎么減？

問(wèn)題描述：小腿贅肉太多，不正常，要怎么減，上半身很瘦，下半身超級(jí)胖
貝楠謙 貝楠謙（提問(wèn)者） 關(guān)注人數(shù)： 發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 17:54:46 小腿贅肉
整形專家回復(fù)(5)
最佳回答
王光建 | 主任醫(yī)師

小腿太粗想要變細(xì)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食、吸脂手術(shù)三種方法達(dá)成目的。

1.運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)跑步、跳繩、快走、打籃球、騎自行車(chē)、做深蹲等運(yùn)動(dòng)的方式讓腿部肌肉動(dòng)起來(lái)，提高人體代謝，加快脂肪燃燒速度，達(dá)到瘦小腿的目的。

2.飲食：減小腿不僅要運(yùn)動(dòng)，還需要搭配飲食，才可以事半功倍。飲食就可以多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、地瓜、芹菜等，少食多餐，禁止暴飲暴食，多吃新鮮的水果蔬菜。

3.吸脂手術(shù)：有需要的人群也可以去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)以減少小腿的脂肪。

其他回答
  • 文連玉 | 主治醫(yī)師

    小腿粗變瘦的方法主要有兩個(gè)，一個(gè)是脂肪抽吸，另一個(gè)是肉毒毒素注射瘦腿。如果是脂肪堆積所致的小腿粗壯，可以進(jìn)行脂肪抽吸，但小腿通常是吸不出太多的脂肪的，小腿的粗壯多數(shù)是由于肌肉原因所致。

    這時(shí)候用肉毒毒素注射就效果顯著，它能使一部分肌肉麻痹萎縮，使小腿變瘦，通常需要半年注射一次。注射后應(yīng)注意需要有適應(yīng)過(guò)程，避免受傷，尤其是下樓梯時(shí)。

  • 孫瑋駿 | 主治醫(yī)師

    對(duì)于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢，這種情況主要是平時(shí)多做一下足部的提拉動(dòng)作，就是平時(shí)多做一下前足用力而后足抬高的動(dòng)作。

    主要是能夠通過(guò)牽拉以后，導(dǎo)致小腿部的脂肪出現(xiàn)過(guò)度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細(xì)長(zhǎng)，從而達(dá)到減輕小腿部腫大的作用。

    再就是平時(shí)臥床時(shí)可以行足部的折屈，并且做肢體抬高的鍛煉，對(duì)于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。

  • 崔永言 | 主任醫(yī)師

    小腿粗壯者緩解方式具體如下：

    一、可以通過(guò)緩解小腿肌肉緊張的狀態(tài)，促進(jìn)小腿的血液循環(huán)，而緩解小腿粗壯癥狀。

    二、應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后充分用熱毛巾熱敷小腿，保證小腿部的血液循環(huán)通暢，而緩解肌肉緊張的壓力。

    三、用手部幫助小腿肌肉進(jìn)行拉伸，而起到降低脂肪沉積的作用，可以改變小腿肌肉外形。

    四、可以通過(guò)控制飲食、合理調(diào)節(jié)生活方式進(jìn)行調(diào)理，盡量不吃辛辣、刺激的食物，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素和蛋白質(zhì)成分，維持表面皮膚彈性和完整度，還可以預(yù)防脂肪沉積，同時(shí)搭配上合理的運(yùn)動(dòng)方式，可以有效緩解小腿粗壯的癥狀。

  • 徐立 | 主治醫(yī)師

    想要減掉小腿上的贅肉，可以選擇通過(guò)鍛煉的方法，比如每天騎自行車(chē)爬樓梯或者是慢跑以及深蹲，或者是做一些舒展運(yùn)動(dòng)，這些都可以幫助減掉腿部多余的贅肉，另外平時(shí)可以抬高下肢進(jìn)行小腿按摩或者是用熱水浸泡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減掉小腿上多余的贅肉都有很大的幫助。

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    相關(guān)問(wèn)答

    • A

      要有效減去小腿贅肉，一種方法是進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、跑步或者跳繩等，每周進(jìn)行3-4次，每次至少30分鐘。這樣可以有效地提高心率和代謝率，幫助燃燒脂肪，達(dá)到減去小腿贅肉的效果。

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