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治失眠最有效的方法是什么?褪黑素是否有副作用?

金孝憲
金孝憲 主治醫(yī)師
杭州鵬愛醫(yī)療美容醫(yī)院 / 整形外科醫(yī)師
次閱讀 2023-10-11 18:25:26

治失眠一直是個(gè)令人頭疼的問題,而褪黑素作為一種常用的治療失眠的藥物備受關(guān)注。那么褪黑素是否真的有效呢?是否有副作用呢?讓我們來看看。

治失眠最有效的方法是什么?褪黑素是否有副作用?

一、褪黑素的治療失眠的作用及副作用

褪黑素是人體自身分泌的一種激素,能夠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,并幫助促進(jìn)睡眠,因此具有治療失眠的效果。然而,作為一種藥物,適量的服用是必要的。長時(shí)間大量使用褪黑素會(huì)產(chǎn)生抗藥性,降低對(duì)人體的調(diào)節(jié)功能,甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。此外,褪黑素的長期使用也可能增加腸道負(fù)擔(dān),引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀,而女性長期服用褪黑素可能會(huì)影響生育能力,導(dǎo)致不孕等問題。因此,服用褪黑素要遵循醫(yī)生的建議,并注意禁忌癥。

二、褪黑素的作用與好處

合理使用褪黑素可以縮短入睡時(shí)間,改善睡眠質(zhì)量,減少夢(mèng)中驚醒,延長深睡眠時(shí)間。此外,褪黑素還具有防止細(xì)胞老化、皮膚老化等功效。臨床研究表明褪黑素能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),預(yù)防疾病發(fā)生和推遲衰老。

三、褪黑素的副作用和多余服用的影響

褪黑素的超量服用會(huì)對(duì)腸胃和肝臟產(chǎn)生副作用,也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。女性在大量服用褪黑素后可能會(huì)影響生育能力,抑制排卵。因此,嚴(yán)格按照規(guī)定的服用量來使用褪黑素是非常重要的。

四、褪黑素的入眠時(shí)間

通常,服用一片褪黑素后,大約20分鐘到半個(gè)小時(shí)內(nèi)就能入睡,并能保持5~6小時(shí)的睡眠時(shí)間。然而,對(duì)于一些嚴(yán)重失眠的患者而言,褪黑素并不能達(dá)到快速入眠的效果。需要注意的是,褪黑素只是一種輔助藥物,與安眠藥有很大的區(qū)別。

綜上所述,褪黑素作為治療失眠的藥物具有一定的療效,但需要遵循醫(yī)生的建議,并避免長期大量使用。服用褪黑素要注意可能產(chǎn)生的副作用,同時(shí)也要避免超量使用對(duì)身體造成的不良影響。在使用褪黑素時(shí),要注意自身的身體狀態(tài)以及禁忌癥,合理使用褪黑素能夠幫助改善睡眠質(zhì)量,但不能過度依賴。

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