超碰一区二区三区|强奸乱码视频网站|国产午夜久久国产|AV一区二区AV|无码1区2区3区|亚洲最新精品一区|亚洲天堂电影AV|东京热加勒比久久|人成 高清 无码|久草视频精品播放

在家里如何增加肌肉,讓瘦弱者變得強(qiáng)壯?

發(fā)布時(shí)間:2024-05-12 05:37:48 次閱讀 本文由注冊(cè)用戶顧桂勇上傳 糾錯(cuò)/刪除

在家里增肌是很多人的目標(biāo)之一,尤其是對(duì)于瘦弱者來說,更希望通過鍛煉讓自己變得強(qiáng)壯起來。然而,在家里如何增加肌肉卻是一個(gè)需要注意的問題。

在家里如何增加肌肉,讓瘦弱者變得強(qiáng)壯?

1. 合理的飲食

合理的飲食是增加肌肉的基礎(chǔ),只有攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物,才能為肌肉提供充足的營養(yǎng)和能量。蛋白質(zhì)可以通過吃瘦肉、魚類、蛋白粉等食物來攝入,碳水化合物可以通過吃米飯、全麥面包等食物來攝入。此外,還需適量攝入脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

2. 增加訓(xùn)練強(qiáng)度

要增加肌肉量,必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,以刺激肌肉的生長。在家里進(jìn)行力量訓(xùn)練可以選擇使用啞鈴、彈力帶等器械,或者進(jìn)行自重訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等。開始時(shí)可以選擇較輕的重量,逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。每周進(jìn)行3-4次的力量訓(xùn)練,并注意休息和恢復(fù)。

3. 多組合練習(xí)

除了單一的肌肉訓(xùn)練,多組合練習(xí)可以更全面地刺激肌肉生長。比如,可以進(jìn)行深蹲俯臥撐組合練習(xí),將兩者結(jié)合起來進(jìn)行訓(xùn)練,使多個(gè)肌肉群得到鍛煉。此外,也可以選擇一些復(fù)合動(dòng)作,如硬拉、臥推等,來增加肌肉的負(fù)荷。

4. 控制訓(xùn)練時(shí)間

在家里鍛煉肌肉時(shí),要注意控制訓(xùn)練時(shí)間,避免過長或過短的訓(xùn)練時(shí)間。過長的訓(xùn)練時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致肌肉過度疲勞,影響恢復(fù)和生長,而過短的訓(xùn)練時(shí)間則難以達(dá)到肌肉生長的效果。一般來說,每次訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)在45分鐘到1小時(shí)之間。

5. 合理休息

在家里增肌的過程中,合理休息是非常重要的。肌肉在休息過程中才能得到修復(fù)和生長,所以要給肌肉足夠的休息時(shí)間。一般來說,每組練習(xí)后需要有1-2分鐘的休息時(shí)間,每天的訓(xùn)練后也需要有充足的休息和睡眠時(shí)間。

通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練以及充分的休息,瘦弱者可以在家里增加肌肉,變得更加強(qiáng)壯。但要注意,增加肌肉是一個(gè)需要長期堅(jiān)持和耐心的過程,需要不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練計(jì)劃,才能達(dá)到預(yù)期的效果。

版權(quán)聲明:本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),非“魅麗幫網(wǎng)站”編輯上傳。網(wǎng)站中展示的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。

相關(guān)推薦

  • 走向健康:自制美味減肥瘦身湯的簡易方法

    走向健康:自制美味減肥瘦身湯的簡易方法

    現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,工作壓力大,經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。而減肥瘦身一直是許多人的追求,但是通過健康的飲食來實(shí)現(xiàn)減肥瘦身仍然是最可靠的方法。本文將為大家介紹幾款自制美味的減肥瘦身湯的簡易方法,幫助大家走向健康。1. 番茄雞蛋湯番茄雞蛋湯是一款營養(yǎng)豐富、低熱量的減肥瘦身湯。制作方法簡單,先將番茄切成小塊,備好雞蛋,將鍋燒熱加入

    2024-04-07 21:34:34 43次閱讀
  • 快速瘦身的天然花草茶

    快速瘦身的天然花草茶

    想要擁有窈窕的身材是每個(gè)人的夢(mèng)想。然而,忙碌的生活和不健康的飲食習(xí)慣常常成為我們瘦身之路上的絆腳石。但是,不用擔(dān)心,通過喝一些天然花草茶,你可以快速瘦身,輕松邁向夢(mèng)想體重。1. 綠茶綠茶被廣泛認(rèn)為是一種有益健康和瘦身的飲品。它富含抗氧化物質(zhì),可以加速新陳代謝,減少脂肪堆積。此外,綠茶還能有效地降低膽固醇和血壓,預(yù)防心臟

    2024-03-25 19:45:57 66次閱讀
  • 實(shí)用有效的瘦身方法匯總,你一定不能錯(cuò)過的

    實(shí)用有效的瘦身方法匯總,你一定不能錯(cuò)過的

    想要擁有健美的身材是很多人的夢(mèng)想,但是如何實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)卻是一個(gè)復(fù)雜的問題。在我們不斷追求完美身材的過程中,有很多方法被提到,但其中并不是所有方法都是實(shí)用和有效的。本文將為您總結(jié)一些實(shí)用有效的瘦身方法,幫助您實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想身材。合理的飲食規(guī)劃飲食對(duì)于瘦身目標(biāo)至關(guān)重要。首先,要控制每日的總熱量攝入量,確保不超過身體所需。其次,要

    2024-04-07 21:29:01 69次閱讀
  • 高效瘦身法:品種多樣的谷物,排毒又減肥

    高效瘦身法:品種多樣的谷物,排毒又減肥

    在現(xiàn)代社會(huì),越來越多的人開始關(guān)注健康和外貌,尤其是追求瘦身的人群。瘦身是一個(gè)長期而困難的過程,需要正確的飲食和鍛煉方法。而其中一種高效的瘦身方法就是通過攝取品種多樣的谷物,幫助身體排毒并減肥。谷物的分類和作用谷物是指多種植物的果實(shí),包括大米、小麥、玉米、燕麥等。它們被譽(yù)為“人類的主食”,因?yàn)樗鼈兏缓妓衔铩⒗w維素和

    2024-04-11 21:18:56 60次閱讀
  • 春季運(yùn)動(dòng)減肥攻略,7個(gè)小技巧幫你輕松瘦身

    春季運(yùn)動(dòng)減肥攻略,7個(gè)小技巧幫你輕松瘦身

    春季是一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。隨著天氣的變暖和陽光的增加,人們更容易積極起來,選擇參與各種戶外運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里,減肥瘦身。下面我將為你介紹7個(gè)小技巧,幫助你在春季輕松瘦身。1. 高效有氧運(yùn)動(dòng)高效的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。選擇一種你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、騎自行車等,每周堅(jiān)持3-4次,每次至少30分鐘以上。有氧運(yùn)動(dòng)

    2024-04-15 04:07:59 38次閱讀
  • 享瘦美食清單:16款助你輕盈纖細(xì)的減肥食物

    享瘦美食清單:16款助你輕盈纖細(xì)的減肥食物

    享瘦美食清單:16款助你輕盈纖細(xì)的減肥食物1. 熱水檸檬熱水檸檬是減肥的驚人飲品之一。每天早上喝一杯熱水檸檬,可幫助加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí),檸檬還富含維生素C,有助于排除體內(nèi)毒素,提供充足的能量。2. 燕麥燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的超級(jí)食物。它有助于增加飽腹感,控制食欲,并提供可持續(xù)的能量。將燕麥加入你

    2024-04-03 03:14:55 67次閱讀
  • 瘦臂方法:快速瘦下細(xì)長上肢的秘密大揭露

    瘦臂方法:快速瘦下細(xì)長上肢的秘密大揭露

    想要擁有漂亮的細(xì)長上肢嗎?瘦臂一直以來都是女性減肥的難題,但只要掌握一些科學(xué)有效的方法,快速瘦下細(xì)長上肢并不是那么困難。下面,就讓我們來揭秘瘦臂的秘密,讓你輕松擁有完美的上臂線條。第一部分:合理控制飲食要想瘦下細(xì)長上肢,合理控制飲食是非常重要的。首先,減少熱量攝入,避免過多的碳水化合物、高糖和高脂肪食品的攝入,盡量選擇

    2024-04-16 05:52:44 55次閱讀
  • 有效減脂餐:感受瘦身效果需要多久

    有效減脂餐:感受瘦身效果需要多久

    想要減脂瘦身并保持健康的體魄,每個(gè)人都知道飲食是至關(guān)重要的。有效減脂餐對(duì)于身體的塑形和體重的控制都起著關(guān)鍵作用。那么,接下來我們將探討一下實(shí)施有效減脂餐所需的時(shí)間。第一周:適應(yīng)期在開始的時(shí)候,我們的身體需要適應(yīng)新的飲食安排。適應(yīng)期一般持續(xù)5至7天,這段時(shí)間內(nèi),身體會(huì)發(fā)生一些調(diào)整。在這一周,你可能會(huì)感到口渴,但不要擔(dān)心,

    2024-05-04 06:22:09 51次閱讀
整形大咖在線咨詢 1對(duì)1開啟您的美麗蛻變
魅麗幫 咨詢醫(yī)生

熱門資訊 更多>

南京減肥瘦腰哪家醫(yī)院技術(shù)靠譜又適中

南京減肥瘦腰哪家醫(yī)院技術(shù)靠譜又適中 南京是中國的一座歷史悠久的城市,也是一座發(fā)展迅速的現(xiàn)代化城市。在這樣一個(gè)城市里,整形行業(yè)也得到了迅猛的發(fā)展。但是面對(duì)眾多的醫(yī)院選擇,很多人都不知道該選擇哪家醫(yī)院。下面為大家介紹幾家技術(shù)靠譜又適中的醫(yī)院。一、江蘇南京維多利亞美容醫(yī)院江蘇南京維多利亞美容醫(yī)院是一家正規(guī)的大型綜合性醫(yī)療機(jī)構(gòu),擁有國內(nèi)先進(jìn)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和設(shè)備。醫(yī)院【詳情】

杭州瘦小腿排名前十醫(yī)院品質(zhì)保證,效果驚艷又實(shí)惠

杭州瘦小腿排名前十醫(yī)院品質(zhì)保證,效果驚艷又實(shí)惠 杭州瘦小腿口碑好又便宜的醫(yī)院,是很多人都關(guān)心的話題。在杭州市,有很多醫(yī)院提供瘦小腿的服務(wù),但是要選擇一個(gè)口碑好、價(jià)格實(shí)惠的醫(yī)院并不容易。接下來,小編將為大家介紹杭州排名前十的瘦小腿醫(yī)院,它們的品質(zhì)保證、效果驚艷又實(shí)惠。一、杭州希集醫(yī)療美容門診部這家醫(yī)院位于杭州市拱墅區(qū)莫干山路24號(hào),是一家正規(guī)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)。希集醫(yī)療美【詳情】

重慶哪家醫(yī)院瘦身手術(shù)效果好?五大熱門推薦

重慶哪家醫(yī)院瘦身手術(shù)效果好?五大熱門推薦 重慶整形美容手術(shù)日益受到追捧,越來越多的人選擇通過整形手術(shù)來改善自己的外貌。然而,市面上的整形醫(yī)院眾多,導(dǎo)致很多人對(duì)選擇哪家醫(yī)院進(jìn)行瘦身手術(shù)感到困惑。以下是五家重慶熱門整形醫(yī)院,它們的瘦身手術(shù)效果受到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。1. 重慶星榮整形外科醫(yī)院重慶星榮整形外科醫(yī)院是地區(qū)規(guī)模較大的一所正規(guī)醫(yī)院。該醫(yī)院配備了國內(nèi)外先進(jìn)的【詳情】

西安瘦背部整形醫(yī)院排行榜揭秘,西美、畫美和藝星3家技術(shù)領(lǐng)先的醫(yī)院等你來體驗(yàn)!

西安瘦背部整形醫(yī)院排行榜揭秘,西美、畫美和藝星3家技術(shù)領(lǐng)先的醫(yī)院等你來體驗(yàn)! 西安是我國歷史悠久的城市之一,也是整形行業(yè)發(fā)展較為成熟的城市之一。對(duì)于想要進(jìn)行瘦背部整形的人來說,選擇一家專業(yè)的醫(yī)院非常重要。今天,我將為大家揭秘西安瘦背部整形醫(yī)院的排行榜,并介紹三家技術(shù)領(lǐng)先的醫(yī)院,它們分別是西安西美整形外科門診部、西安畫美整形醫(yī)院和西安藝星醫(yī)療美容口腔。一、西安西美整形外科門診部西安西美整形外科門診【詳情】

哈爾濱瘦肩膀醫(yī)院Top10排行榜:專業(yè)實(shí)力堪比領(lǐng)先整形醫(yī)院

哈爾濱瘦肩膀醫(yī)院Top10排行榜:專業(yè)實(shí)力堪比領(lǐng)先整形醫(yī)院 哈爾濱市作為城市發(fā)展迅速的地區(qū),整形美容行業(yè)也取得了飛速的發(fā)展。在眾多瘦肩膀醫(yī)院中,我為大家整理了哈爾濱排名前十的專業(yè)整形醫(yī)院。一、哈爾濱臻美整形門診部哈爾濱臻美整形門診部是一家成立于2016年的優(yōu)質(zhì)公辦醫(yī)生整形醫(yī)院。醫(yī)院設(shè)有哈爾濱總院、雙城分院、安達(dá)分院等三院,以及一家皮膚醫(yī)療美容抗衰中心。哈爾濱臻美整形門診部憑借正【詳情】

北京雅靚醫(yī)療美容醫(yī)院吸脂效果如何?張春彥醫(yī)生專業(yè)技術(shù)受用戶好評(píng)!瘦身價(jià)格清單附后!

北京雅靚醫(yī)療美容醫(yī)院吸脂效果如何?張春彥醫(yī)生專業(yè)技術(shù)受用戶好評(píng)!瘦身價(jià)格清單附后! 北京雅靚醫(yī)療美容醫(yī)院是一家備受好評(píng)的專業(yè)整形醫(yī)院,特別在吸脂領(lǐng)域具有顯著的優(yōu)勢(shì)。醫(yī)院采用先進(jìn)的吸脂技術(shù),能夠精準(zhǔn)定位脂肪層,減少手術(shù)創(chuàng)傷,確保手術(shù)安全。醫(yī)生團(tuán)隊(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富,吸脂手術(shù)操作熟練,能夠塑造出自然、協(xié)調(diào)的身材曲線。北京雅靚醫(yī)療美容醫(yī)院簡介北京雅靚醫(yī)療美容醫(yī)院成立于2004年,是經(jīng)過衛(wèi)生部審批認(rèn)可的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。位【詳情】

哈爾濱磨骨瘦臉手術(shù)常見價(jià)格是多少?

哈爾濱磨骨瘦臉手術(shù)常見價(jià)格是多少? 在哈爾濱,磨骨瘦臉手術(shù)的費(fèi)用大致從4.5萬元起。這項(xiàng)手術(shù)包括了下頜角截骨、顴骨推等項(xiàng)目,不同的整形項(xiàng)目收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也不同。由于每個(gè)人的臉型不同,手術(shù)的操作難度也會(huì)有所差異,因此在進(jìn)行手術(shù)之前,一定要到醫(yī)院進(jìn)行面診,以得到確定的費(fèi)用。磨骨手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和后遺癥磨骨手術(shù)雖然能夠改變臉型,但也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)和后遺癥。手術(shù)中可能引起血【詳情】

南寧哪家整形醫(yī)院瘦臉好又劃算?較好的口碑整形診所推薦

南寧哪家整形醫(yī)院瘦臉好又劃算?較好的口碑整形診所推薦 南寧是廣西地區(qū)的一座城市,擁有許多整形醫(yī)院和診所。在這些醫(yī)療機(jī)構(gòu)中,有一些被認(rèn)為是南寧瘦臉好又劃算的醫(yī)院。他們以口碑良好而聞名,提供了高質(zhì)量的整形服務(wù),讓許多求美者滿意而歸。廣西南寧密斯整形廣西南寧密斯整形是一家正規(guī)的整形醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)。他們擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的設(shè)備,并致力于為求美者提供靠譜、正規(guī)、貼心的整形服務(wù)。【詳情】

醫(yī)生推薦 更多>

北京知音醫(yī)院李奇軍醫(yī)生的吸脂瘦腿經(jīng)歷與口碑評(píng)價(jià)揭秘!

北京知音醫(yī)院李奇軍醫(yī)生的吸脂瘦腿經(jīng)歷與口碑評(píng)價(jià)揭秘! 李奇軍醫(yī)生是北京知音醫(yī)院的院長,他在吸脂瘦腿方面擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)。知音醫(yī)院是一家占地面積3000平米的專業(yè)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu),擁有多個(gè)項(xiàng)目中心和先進(jìn)的醫(yī)療、手術(shù)設(shè)備。醫(yī)院的環(huán)境舒適、優(yōu)雅,符合現(xiàn)代美學(xué)設(shè)計(jì)理念。專業(yè)品質(zhì),時(shí)尚塑美服務(wù)知音醫(yī)療美容以專業(yè)醫(yī)療品質(zhì)和時(shí)尚塑美服務(wù)為企業(yè)【詳情】

基恩醫(yī)院禹政浩的瘦臉方法揭秘,讓你的臉變瘦有方法!

基恩醫(yī)院禹政浩的瘦臉方法揭秘,讓你的臉變瘦有方法! 禹政浩是一位專業(yè)的整形醫(yī)生,他擁有多年的經(jīng)驗(yàn)和豐富的學(xué)術(shù)背景。他是JJ MIRACLE提拉創(chuàng)始人,并引進(jìn)了國內(nèi)Z初的CONTOUR提拉術(shù)。禹政浩擅長面部提升祛皺和瘦臉等整形項(xiàng)目,在國內(nèi)外都備受邀請(qǐng)作講座,并且是美國抗老學(xué)會(huì)的會(huì)員和研究員?;麽t(yī)院禹政浩的瘦臉方法如果你想讓你的臉變【詳情】

深圳瘦胸改善取得突破,排名前四的豐胸中心以美萊領(lǐng)先

深圳瘦胸改善取得突破,排名前四的豐胸中心以美萊領(lǐng)先 深圳瘦胸改善取得突破,排名前四的豐胸中心以美萊領(lǐng)先一、深圳曙光醫(yī)院整形外科深圳曙光醫(yī)院位于深圳繁華地段,交通便利,便民設(shè)施完善。作為一家正規(guī)專業(yè)的塑美機(jī)構(gòu),醫(yī)院內(nèi)部開展了多個(gè)醫(yī)美整形中心,可以開展復(fù)雜精細(xì)化的醫(yī)美整形項(xiàng)目。醫(yī)院的醫(yī)療整形技術(shù)在行業(yè)有著良好的聲譽(yù)和名氣,聘請(qǐng)多位人氣【詳情】

重慶瘦臉專家排行榜!這些5位知名醫(yī)生你絕對(duì)不能錯(cuò)過!

重慶瘦臉專家排行榜!這些5位知名醫(yī)生你絕對(duì)不能錯(cuò)過! 重慶作為一個(gè)大城市,擁有著眾多優(yōu)秀的整形醫(yī)生。今天我為大家介紹一下五位重慶瘦臉專家,他們?cè)谡晤I(lǐng)域具有很高的知名度和專業(yè)水平,絕對(duì)是您不能錯(cuò)過的醫(yī)生。一、龍燕玲龍燕玲是重慶軍美整形醫(yī)院的微整形醫(yī)師,擅長各種類型的注射整形。經(jīng)過多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)積累,她具備了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),并獲得了愛【詳情】

北京瘦身明星醫(yī)生推薦!這五位醫(yī)生是首選!

北京瘦身明星醫(yī)生推薦!這五位醫(yī)生是首選! 北京瘦身明星醫(yī)生推薦!這五位醫(yī)生是首選!趙延勇趙延勇醫(yī)生是知名整形專家、教授及研究生導(dǎo)師,擁有將近30年的整形外科臨床工作經(jīng)驗(yàn),他也是國內(nèi)知名度較高的內(nèi)窺鏡豐胸技術(shù)先行者。趙延勇醫(yī)生擁有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)態(tài)度,手術(shù)結(jié)果比較精細(xì),創(chuàng)傷小,恢復(fù)快。他長期在北京八大處醫(yī)院從事一線臨床工作和研究【詳情】

蒲朝龍吸脂術(shù):成都軍建整形專家分享瘦腿成功案例!

蒲朝龍吸脂術(shù):成都軍建整形專家分享瘦腿成功案例! 蒲朝龍是一位擁有十多年豐富經(jīng)驗(yàn)的整形專家,不僅在吸脂領(lǐng)域有著出色的技術(shù),同時(shí)在燒傷等方面也擁有獨(dú)到的手法。他的手術(shù)服務(wù)已經(jīng)惠及萬名追美者,不僅在國內(nèi)享有良好聲譽(yù),還經(jīng)常受邀去國外參加活動(dòng)。蒲朝龍醫(yī)生以其工作嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度深受追美者們的喜愛。成都軍建蒲朝龍醫(yī)生吸脂瘦腿案例我生孩子前身材【詳情】

上海瘦臉成功無數(shù),受歡迎的美容醫(yī)生TOP5百強(qiáng)

上海瘦臉成功無數(shù),受歡迎的美容醫(yī)生TOP5百強(qiáng) 上海是中國最大的城市之一,美容醫(yī)生眾多,其中瘦臉效果出眾受歡迎的醫(yī)生更是不勝枚舉。今天我們?yōu)榇蠹医榻B上海瘦臉成功無數(shù)、備受歡迎的美容醫(yī)生TOP5百強(qiáng)。1. 盛玲玲醫(yī)生盛玲玲醫(yī)生是上海九院整復(fù)外科的主治醫(yī)師,擁有上海交大整形外科學(xué)專業(yè)的博士學(xué)位,是中國醫(yī)師協(xié)會(huì)脂肪整形分會(huì)的常務(wù)委員【詳情】

揭秘內(nèi)蒙古美萊整形權(quán)威:孔懷川教你輕松享瘦

揭秘內(nèi)蒙古美萊整形權(quán)威:孔懷川教你輕松享瘦 內(nèi)蒙古美萊整形權(quán)威:孔懷川教你輕松享瘦孔懷川:中國3D鼻王孔懷川,內(nèi)蒙古美萊整形專家,從事美容整形臨床、教學(xué)、科研工作已有20多年的經(jīng)驗(yàn)。他成功修復(fù)了3000多例隆鼻失敗手術(shù),被譽(yù)為“中國3D鼻王”。在國內(nèi)外學(xué)術(shù)雜志上發(fā)表了30多篇論文,享有很高的聲譽(yù)。他被評(píng)為2010年度比較好【詳情】