超碰一区二区三区|强奸乱码视频网站|国产午夜久久国产|AV一区二区AV|无码1区2区3区|亚洲最新精品一区|亚洲天堂电影AV|东京热加勒比久久|人成 高清 无码|久草视频精品播放

游泳減肥的有效方法與技巧分享

發(fā)布時(shí)間:2024-06-03 17:57:11 次閱讀 本文由注冊(cè)用戶吳鴻淼上傳 糾錯(cuò)/刪除

游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式,被廣泛認(rèn)可為一種非常有效的減肥瘦身方式。游泳既能夠鍛煉身體,增強(qiáng)體能,又能夠燃燒卡路里,達(dá)到減肥的效果。本文將分享游泳減肥的有效方法與技巧。

游泳減肥的有效方法與技巧分享

選擇合適的游泳姿勢(shì)

游泳有很多不同的姿勢(shì),如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等。選擇合適的游泳姿勢(shì)可以幫助你達(dá)到的減肥效果。自由泳是一種全身運(yùn)動(dòng),可以全面消耗脂肪。蛙泳可以鍛煉臀部和大腿肌肉,仰泳可以幫助消除脂肪堆積在背部的部位,蝶泳則能夠鍛煉肩部和胸部肌肉。

控制游泳強(qiáng)度和時(shí)間

游泳是一種相對(duì)低沖擊的運(yùn)動(dòng)方式,適合減肥者。控制游泳的強(qiáng)度和時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的體能和減肥目標(biāo)來(lái)確定。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),可以選擇較為輕松的游泳強(qiáng)度和時(shí)間,并逐漸增加難度和時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),每次游泳的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上,可以分為不同的階段,如熱身、游泳和放松。

注意呼吸和姿勢(shì)

正確的呼吸和姿勢(shì)能夠幫助你更好的游泳,減肥效果也會(huì)更好。在游泳時(shí),要保持均勻的呼吸節(jié)奏,盡量避免憋氣或呼吸不暢。同時(shí),保持正確的身體姿勢(shì),讓身體保持平衡,減少阻力和能量的消耗。

結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)

為了提高游泳減肥的效果,可以結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。例如,可以在游泳前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng),如拉伸和深蹲等。此外,游泳后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練,如舉重和俯臥撐等,可以進(jìn)一步增強(qiáng)身體的代謝能力和肌肉力量。

保持堅(jiān)持和合理飲食

游泳減肥是一個(gè)持久的過(guò)程,需要堅(jiān)持不懈。每周定期安排游泳時(shí)間,保持每次30分鐘以上的游泳時(shí)間,持續(xù)數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間的游泳訓(xùn)練,才能看到明顯的減肥效果。另外,合理飲食也是減肥的重要因素。要注意控制卡路里攝入量,多吃蔬菜水果,少吃高熱量和高脂肪的食物,以達(dá)到更好的減肥效果。

總之,游泳是一種非常有效的減肥瘦身方式。通過(guò)選擇合適的游泳姿勢(shì)、控制游泳強(qiáng)度和時(shí)間、注意呼吸和姿勢(shì)、結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)以及保持堅(jiān)持和合理飲食,可以達(dá)到理想的減肥效果。開始你的游泳減肥之旅吧!

版權(quán)聲明:本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),非“魅麗幫網(wǎng)站”編輯上傳。網(wǎng)站中展示的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,不代表本站觀點(diǎn),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)、虛假信息、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,我們將在第一時(shí)間刪除或更正。

相關(guān)推薦

  • 掌握這些小技巧,讓你輕松控制食欲

    掌握這些小技巧,讓你輕松控制食欲

    控制食欲是許多人所面臨的難題,尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中,面臨著各種各樣的美食誘惑。然而,有許多小技巧可以幫助我們輕松掌握自己的食欲,從而保持身體健康和理想體重。合理規(guī)劃飲食第一個(gè)小技巧是合理規(guī)劃飲食。我們可以采用分餐制度,將一天的食物分成多個(gè)小餐,每次進(jìn)食的量適中,避免一次性攝入過(guò)多能量。此外,我們還應(yīng)該注重食物的搭配,保證

    2024-04-06 02:11:11 94次閱讀
  • 白領(lǐng)人士必學(xué)!6個(gè)瘦身減壓技巧超實(shí)用!

    白領(lǐng)人士必學(xué)!6個(gè)瘦身減壓技巧超實(shí)用!

    現(xiàn)代社會(huì),白領(lǐng)人士面臨著巨大的工作壓力和生活挑戰(zhàn)。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿工作、不規(guī)律的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致許多白領(lǐng)人士面臨著肥胖、壓力過(guò)大等問(wèn)題。為了幫助白領(lǐng)人士更好地瘦身減壓,本文將為您介紹6個(gè)超級(jí)實(shí)用的技巧。1. 勞逸結(jié)合,掌握工作與休息的平衡長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力容易導(dǎo)致身體與心理疲勞,而疲勞又進(jìn)一步加劇了壓力感。因此,我們需要學(xué)會(huì)勞

    2024-04-15 18:19:22 60次閱讀
  • 打造完美曲線!5個(gè)小技巧幫你收獲纖細(xì)腰身

    打造完美曲線!5個(gè)小技巧幫你收獲纖細(xì)腰身

    想要擁有完美的曲線,尤其是纖細(xì)的腰身是很多人的夢(mèng)想。然而,實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)并不是一件容易的事情。所幸,下面將分享給大家五個(gè)小技巧,幫助你打造完美的曲線,收獲纖細(xì)的腰身。1. 合理飲食習(xí)慣飲食習(xí)慣是塑造腰身的關(guān)鍵之一。首先,你需要控制每餐的攝入量,并且保持適量的飽腹感。其次,選擇蛋白質(zhì)豐富、纖維含量高的食物,如魚肉、瘦肉、蔬

    2024-04-11 19:38:28 43次閱讀
  • 有效減肥攻略!4個(gè)實(shí)用技巧讓你瘦下來(lái)

    有效減肥攻略!4個(gè)實(shí)用技巧讓你瘦下來(lái)

    想要減肥,可不是一件容易的事情。面對(duì)琳瑯滿目的減肥產(chǎn)品和各種方法,怎樣選擇才是有效的減肥攻略呢?本文將為你分享4個(gè)實(shí)用技巧,幫助你瘦下來(lái)。技巧一:科學(xué)合理的飲食搭配減肥首要的就是控制飲食,但是不吃東西顯然不是長(zhǎng)久之計(jì)??茖W(xué)合理的飲食搭配才是關(guān)鍵。首先要減少高熱量的食物攝入,如油膩的快餐和甜品。同時(shí)增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)

    2024-04-13 16:21:56 57次閱讀
  • 輕松減肥技巧揭秘:有效瘦手臂速成攻略

    輕松減肥技巧揭秘:有效瘦手臂速成攻略

    想要擁有苗條的手臂,成為小清新的美少女是許多女性的夢(mèng)想。然而,手臂的贅肉卻是讓很多人苦惱的問(wèn)題。但是,只要掌握了一些輕松的減肥技巧,瘦手臂其實(shí)并不難。下面就為大家揭秘幾個(gè)有效瘦手臂的速成攻略。1. 筋骨柔軟操,告別松弛一些手臂肥胖的人往往是因?yàn)榧∪鉀](méi)有得到充分的運(yùn)動(dòng)而變得松弛。所以,首先要做的就是進(jìn)行筋骨柔軟操,增強(qiáng)手

    2024-03-24 17:32:15 98次閱讀
  • 揭秘運(yùn)動(dòng)減肥9個(gè)小技巧,讓效果大大提升!

    揭秘運(yùn)動(dòng)減肥9個(gè)小技巧,讓效果大大提升!

    運(yùn)動(dòng)減肥是指通過(guò)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果,是一種健康有效的減肥方式。然而,有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)效果不明顯,或者減肥速度非常慢。這可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中存在一些問(wèn)題或者忽略了一些小技巧。下面就揭秘運(yùn)動(dòng)減肥9個(gè)小技巧,幫助大家提升減肥效果。小技巧一:定期進(jìn)行全身綜合性運(yùn)動(dòng)要提高減肥效果,我們需要選

    2024-03-25 23:49:27 92次閱讀
  • 驚喜!通過(guò)運(yùn)動(dòng)的4個(gè)技巧輕松探索健康減肥方法

    驚喜!通過(guò)運(yùn)動(dòng)的4個(gè)技巧輕松探索健康減肥方法

    驚喜總是讓人充滿了喜悅和期待,而在追求健康減肥的道路上,我們也可以通過(guò)一些驚喜的方式來(lái)增加樂(lè)趣和動(dòng)力。下面將分享四個(gè)技巧,讓你能夠輕松地探索健康減肥的方法,讓每一天都充滿驚喜!1. 創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵,但如果每天都做相同的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人感到乏味。為了增加樂(lè)趣和驚喜,我們可以嘗試一些創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)。例如,可以選擇參加有趣的有

    2024-03-23 01:09:17 70次閱讀
  • 快速燃脂:掌握正確的快走技巧

    快速燃脂:掌握正確的快走技巧

    快速燃脂是許多人追求的目標(biāo),而快走作為一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)方式,被越來(lái)越多的人所喜愛。然而,要想達(dá)到快速燃脂的效果,掌握正確的快走技巧是關(guān)鍵。姿勢(shì)正確,步幅舒適快走姿勢(shì)的正確性直接影響到鍛煉效果,因此,在進(jìn)行快走訓(xùn)練時(shí),首先要確保姿勢(shì)正確。雙臂自然下垂,手臂擺動(dòng)幅度適中,膝蓋微屈,雙腳并攏,腳掌先著地后腳后跟著地。為

    2024-05-10 04:35:07 34次閱讀
整形大咖在線咨詢 1對(duì)1開啟您的美麗蛻變
魅麗幫 咨詢醫(yī)生

熱門資訊 更多>

妊娠紋自然消退的方法及修復(fù)技巧解析

妊娠紋自然消退的方法及修復(fù)技巧解析 妊娠紋,新媽媽的煩惱,見證著新生命的誕生,但也留下了難以抹去的痕跡。面對(duì)妊娠紋的困擾,我們可以怎么做呢?本文將深入探討妊娠紋的形成、消退和修復(fù)方式,提供科學(xué)有效的應(yīng)對(duì)建議。妊娠紋的成因與自然消退妊娠紋形成于皮膚快速拉伸,無(wú)法恢復(fù)到原有彈性的情況下,常見于孕期腹部、大腿等部位。分娩后,妊娠紋會(huì)逐漸淡化,但因人而異。有些人【詳情】

重慶拉皮除皺:銅雀臺(tái)價(jià)格、正規(guī)醫(yī)院名單及提升技巧詳解

重慶拉皮除皺:銅雀臺(tái)價(jià)格、正規(guī)醫(yī)院名單及提升技巧詳解 在重慶這座美麗的城市里,時(shí)光逐漸在我們的臉上留下了痕跡。而先進(jìn)的醫(yī)療美容技術(shù),讓我們有了對(duì)抗歲月侵蝕的利器——拉皮除皺手術(shù)。這篇指南將為您詳解重慶拉皮除皺的價(jià)格、正規(guī)醫(yī)院名單和提升技巧,助您重拾青春光彩??诒t(yī)院推薦重慶銅雀臺(tái)整形美容醫(yī)院:憑借精湛的技術(shù)、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和實(shí)惠的價(jià)格,銅雀臺(tái)成為重慶拉皮除皺領(lǐng)域的佼佼者。其微【詳情】

三亞注射玻尿酸去額頭紋醫(yī)療整形醫(yī)院排行榜TOP10及選擇技巧

三亞注射玻尿酸去額頭紋醫(yī)療整形醫(yī)院排行榜TOP10及選擇技巧 在椰林搖曳的三亞,彈指間撫平歲月痕跡,是每一位愛美人士追逐的夢(mèng)想。而注射玻尿酸去額頭紋,正是實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想的理想之選。醫(yī)療整形醫(yī)院TOP10推薦經(jīng)過(guò)嚴(yán)格篩選,三亞注射玻尿酸去額頭紋的醫(yī)療整形醫(yī)院TOP10強(qiáng)勢(shì)出爐,為愛美者提供更優(yōu)選擇:三亞維多利亞醫(yī)療美容醫(yī)院三亞紅妝尚醫(yī)療美容門診部三亞爾美醫(yī)療美容醫(yī)院三亞妝紅妝尚醫(yī)學(xué)美【詳情】

擺脫副乳的方法與技巧

擺脫副乳的方法與技巧 副乳,一種困擾許多女性的惱人美中不足,它讓人尷尬,還可能影響體型美觀。形成副乳的原因多種多樣,包括遺傳、激素失衡、缺乏鍛煉和不良飲食習(xí)慣。鍛煉加強(qiáng)胸部和腋下肌肉消除副乳的一個(gè)有效方法是通過(guò)鍛煉加強(qiáng)胸部和腋下肌肉。有針對(duì)性的鍛煉,如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e和拉力器練習(xí),能收緊胸部和腋下區(qū)域,減少脂肪堆積,從而減少副乳的出現(xiàn)??刂?i class="details">【詳情】

【技巧揭秘】改善方形臉五招大揭秘!

【技巧揭秘】改善方形臉五招大揭秘! 當(dāng)一張棱角分明的臉龐被方正的下頜線所勾勒,原本硬朗的線條便生出幾分凌厲與刻板,然而,通過(guò)合理的手段進(jìn)行整形改善,便可解鎖柔美輪廓,塑造精致嬌顏。改善方形臉五招大揭秘1. 下頜角削骨術(shù)下頜角削骨術(shù)針對(duì)方形臉的根源問(wèn)題,通過(guò)切除部分下頜骨,縮窄下頜角的寬度,從而使臉部輪廓更顯柔和。此項(xiàng)手術(shù)常見于整形外科,手術(shù)時(shí)間約1-2小【詳情】

面部填充玻尿酸的正確操作技巧

面部填充玻尿酸的正確操作技巧 漫步在繁華都市,你很難不注意到那些精致面容。在整形外科技術(shù)的蓬勃發(fā)展下,玻尿酸填充無(wú)疑已成為煥發(fā)容顏的熱門選擇。它能瞬間撫平皺紋、填補(bǔ)凹陷,塑造出更完美的輪廓。面部填充劑量的考量玻尿酸填充并不是一劑適合所有人的靈丹妙藥。填充量的多少取決于每個(gè)人的基礎(chǔ)條件,以及期望達(dá)到的效果。額頭作為臉部的門面,一般需要4-6支玻尿酸;【詳情】

西安上眼皮去脂肪手術(shù)技巧佳的醫(yī)院推薦

西安上眼皮去脂肪手術(shù)技巧佳的醫(yī)院推薦 在繁華古都西安,眾多整形機(jī)構(gòu)競(jìng)相綻放,為愛美人士提供多元化的醫(yī)美服務(wù)。在眾多醫(yī)院中,尤以專注上眼皮去脂肪手術(shù)技巧的醫(yī)院備受關(guān)注,本文將深入探討西安上眼皮去脂肪手術(shù)技巧佳的醫(yī)院推薦,為求美者提供全方位的信息。專業(yè)微創(chuàng)整形,明碼標(biāo)價(jià)西安御美醫(yī)療美容診所以其微創(chuàng)整形理念和明碼標(biāo)價(jià)的透明消費(fèi)機(jī)制,贏得了廣泛認(rèn)可。該院匯集了整形【詳情】

深圳保麗圣瑞醫(yī)療門診部雙眼皮術(shù)技巧分享,細(xì)膩操作助您擁有迷人雙眼

深圳保麗圣瑞醫(yī)療門診部雙眼皮術(shù)技巧分享,細(xì)膩操作助您擁有迷人雙眼 當(dāng)迷人的雙眼凝望你的時(shí)候,仿佛能夠?qū)⑹澜绲囊磺袩老?。深圳保麗圣瑞醫(yī)療門診部,憑借精湛的雙眼皮術(shù)技巧,將幫助你解鎖這一魅力之門。一、保麗圣瑞醫(yī)療門診部簡(jiǎn)介保麗圣瑞醫(yī)療門診部是一家立足于深圳的正規(guī)整形機(jī)構(gòu),以其精良的設(shè)備、完善的管理和高超的整形技術(shù)聞名業(yè)界。門診部擁有多名經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生,其中不乏在眼部整形領(lǐng)域深耕多【詳情】

醫(yī)生推薦 更多>

廣州武警醫(yī)院知名美容專家推薦!兩位備受追捧的醫(yī)生分享祛斑技巧,還有詳細(xì)的價(jià)格介紹!

廣州武警醫(yī)院知名美容專家推薦!兩位備受追捧的醫(yī)生分享祛斑技巧,還有詳細(xì)的價(jià)格介紹! 廣州武警醫(yī)院是一家知名的美容醫(yī)院,擁有許多備受追捧的專家。今天我們將向大家介紹兩位備受追捧的醫(yī)生,他們是廣州武警醫(yī)院的知名美容專家,他們將與我們分享祛斑技巧,并詳細(xì)介紹價(jià)格。陳立恭醫(yī)生陳立恭醫(yī)生是廣州武警醫(yī)院的一名住院醫(yī)師,是該醫(yī)院的骨干醫(yī)生之一。他畢業(yè)于華中科技大學(xué)(同濟(jì)醫(yī)學(xué)院【詳情】

濟(jì)南伊美爾整形:張慶義教你微整容的技巧是什么?

濟(jì)南伊美爾整形:張慶義教你微整容的技巧是什么? 濟(jì)南伊美爾整形是一家具有專業(yè)化水平的整形醫(yī)院,其中的一位專家張慶義不僅是一位資深的整形醫(yī)生,還是一位備受贊譽(yù)的注射美容專家。他曾參與編制《北京整形美容外科學(xué)》,參與北京市醫(yī)療美容服務(wù)項(xiàng)目規(guī)范化制定,并且還參與了多種國(guó)際品牌美容注射產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)的臨床試驗(yàn)。他擅長(zhǎng)綜合面部美容以及年輕化【詳情】

上海九院醫(yī)生排行揭曉!找尋整形醫(yī)生有什么技巧?專家名單一覽!

上海九院醫(yī)生排行揭曉!找尋整形醫(yī)生有什么技巧?專家名單一覽! 上海九院醫(yī)生排行揭曉!找尋整形醫(yī)生有什么技巧?專家名單一覽!蘇薇潔——追求自然的整形藝術(shù)蘇薇潔是上海九院的一位副主任醫(yī)師,擁有出色的技術(shù)和高深的教育背景。作為一名醫(yī)學(xué)博士后研究員,她專注于整形外科,并在雙眼皮切割手術(shù)方面有著深厚的造詣。她的手術(shù)風(fēng)格非常推崇自然美,深受愛美者的贊譽(yù)【詳情】

如何有效塑造田啟明式自然款鼻型?看圖學(xué)技巧

如何有效塑造田啟明式自然款鼻型?看圖學(xué)技巧 田啟明醫(yī)生是一名專業(yè)的整形外科主治醫(yī)師,對(duì)于塑造田啟明式自然款鼻型有著豐富經(jīng)驗(yàn)。他注重臨床實(shí)踐和科研,為患者設(shè)計(jì)合適的整形方案,幫助他們實(shí)現(xiàn)理想的外貌。田醫(yī)生擅長(zhǎng)鼻整形,術(shù)后恢復(fù)迅速,效果自然,備受患者好評(píng)。選擇專業(yè)醫(yī)生對(duì)于想要進(jìn)行隆鼻手術(shù)的患者來(lái)說(shuō),選擇一位專業(yè)的醫(yī)生是至關(guān)重要【詳情】

杭州東方整形專家黃發(fā)明教你雙眼皮技巧

杭州東方整形專家黃發(fā)明教你雙眼皮技巧 杭州東方整形專家黃發(fā)明,是一位在眼部整形界堪稱泰斗級(jí)大師的專家。他榮獲了全軍科技二等獎(jiǎng)2項(xiàng),三、四等獎(jiǎng)各1項(xiàng),并在1996年被軍醫(yī)大學(xué)授予“八五”期間良好科技工作者榮譽(yù)稱號(hào)。此外,他還發(fā)表了50余篇論文,參編了5部專著,在國(guó)內(nèi)享有很高的聲譽(yù)。黃發(fā)明教授的專長(zhǎng)黃發(fā)明教授特別擅長(zhǎng)眼部【詳情】

沈紹勇為您解讀鼻子整形及手術(shù)操作技巧,專業(yè)醫(yī)生詳解

沈紹勇為您解讀鼻子整形及手術(shù)操作技巧,專業(yè)醫(yī)生詳解 沈紹勇是一位專業(yè)的整形美容醫(yī)生,擁有多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。他畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué),有著20多年的公立醫(yī)院工作經(jīng)驗(yàn),并在整形美容領(lǐng)域工作已經(jīng)超過(guò)30年。沈紹勇醫(yī)生的專長(zhǎng)沈紹勇醫(yī)生在各種鼻整形手術(shù)、下頜角整形手術(shù)以及假體隆胸手術(shù)方面都有深厚的造詣。他擅長(zhǎng)于鼻修復(fù)以及鼻塞造影等操作,為每一位求【詳情】

上海華美醫(yī)療美容醫(yī)院令人驚嘆的大衛(wèi)·拉澤里體型造型技巧如何?

上海華美醫(yī)療美容醫(yī)院令人驚嘆的大衛(wèi)·拉澤里體型造型技巧如何? 上海華美醫(yī)療美容醫(yī)院以其出眾的技術(shù)和專業(yè)的服務(wù)而聞名于業(yè)內(nèi)。其中,大衛(wèi)·拉澤里醫(yī)生的體型造型技巧尤為令人驚嘆。以下是對(duì)他的個(gè)人履歷和擅長(zhǎng)項(xiàng)目的介紹:個(gè)人履歷Davide Lazzeri醫(yī)生在羅馬法比亞母校診所整形美容外科工作。他是比薩醫(yī)學(xué)院的畢業(yè)生,還曾在錫耶納大學(xué)實(shí)習(xí)住院醫(yī)生時(shí)【詳情】

笑寒的鼻子造型技巧分享,哪種鼻型最吸引人?快看最新術(shù)后臉部效果!

笑寒的鼻子造型技巧分享,哪種鼻型最吸引人?快看最新術(shù)后臉部效果! 今天我們要分享的是關(guān)于笑寒的鼻子造型技巧。想必大家對(duì)笑寒這個(gè)名字并不陌生,他是一位在整形行業(yè)擁有很高地位的醫(yī)生。他對(duì)整形的理論知識(shí)了解深入,能夠?qū)⒆约旱膶I(yè)設(shè)計(jì)融入到手術(shù)操作中,致力于每次手術(shù)都能達(dá)到別致的整形效果,讓求美者滿意。鄒笑寒擅長(zhǎng)的鼻型鄒笑寒醫(yī)生最擅長(zhǎng)的鼻型是偏向自然風(fēng)【詳情】