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圣女果的熱量及營養(yǎng)價值,你知道嗎?

發(fā)布時間:2024-06-10 08:22:20 次閱讀 本文由注冊用戶卜雨軒上傳 糾錯/刪除

圣女果,也被稱為迷你番茄,是一種顏色鮮艷、口感清脆的水果。它不僅在外觀上吸引人,還因其獨特的營養(yǎng)成分備受關注。下面,我將為大家介紹一下圣女果的熱量及營養(yǎng)價值。

圣女果的熱量及營養(yǎng)價值,你知道嗎?

圣女果的熱量

圣女果的熱量相對較低,適合作為低熱量飲食的選擇。每100克的圣女果約含有18卡路里左右的熱量。

圣女果的營養(yǎng)價值

圣女果富含多種維生素和礦物質(zhì),包括維生素C、維生素A、維生素K、葉酸、鉀和纖維等。以下是圣女果的主要營養(yǎng)成分:

1. 維生素C:圣女果是一種維生素C的豐富來源,它能夠增強免疫系統(tǒng)功能,幫助抵抗感染和疾病。

2. 維生素A:圣女果含有豐富的β-胡蘿卜素,可被身體轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對于維護眼睛健康和促進正常生長發(fā)育非常重要。

3. 維生素K:圣女果是維生素K的良好來源。維生素K對血液凝固起著重要的作用,有助于傷口愈合和骨骼健康。

4. 葉酸:圣女果富含葉酸,這對于婦女在懷孕期間非常重要,因為葉酸有助于胎兒的神經(jīng)管發(fā)育。

5. 鉀:圣女果含有豐富的鉀元素,可幫助維持電解質(zhì)平衡、神經(jīng)傳導和肌肉功能。

6. 纖維:圣女果富含膳食纖維,有助于促進消化系統(tǒng)健康,預防便秘。

圣女果不僅營養(yǎng)豐富,還低熱量,是減肥瘦身的好選擇。它不僅可以作為水果生吃,還可以用于制作色彩繽紛的沙拉、醬汁和果汁。無論是追求健康減肥還是保持良好的飲食習慣,都可以將圣女果作為日常飲食的一部分。

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