薏米是一種常見的食材,除了被用來煮粥外,它還有著豐富的營養(yǎng)價值和藥用價值。薏米富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì),能夠幫助我們排毒減肥,同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。
材料:雞胸肉150克、薏米100克、鹽適量、生姜適量。
做法:將雞胸肉切塊,用開水焯水后撈出備用。將薏米淘洗干凈,雞胸肉和薏米一同放入鍋中,加入適量水,放入鹽和生姜調(diào)味,用小火煮至雞肉熟爛即可。
材料:薏米100克、豆腐250克、香菇適量、雞蛋1個、清湯適量。
做法:將薏米炒香備用。將豆腐切塊,香菇切片。清湯煮沸后加入薏米、豆腐和香菇,再打入蛋液,煮至湯汁濃稠即可。
材料:薏米50克、綠豆50克、水適量。
做法:將薏米和綠豆淘洗干凈,加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟??筛鶕?jù)個人口味加入適量的冰糖。
材料:薏米50克、燕麥片50克、紅棗適量、水適量。
做法:將薏米和燕麥片混合,加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟。加入紅棗煮至軟爛即可。
材料:薏米100克、水適量、冰糖適量。
做法:將薏米淘洗干凈,加入適量水一同煮沸,轉(zhuǎn)小火煮熟。加入適量的冰糖,冷藏后即可享用清爽的冰粥。
材料:蘋果1個、薏米適量、蜂蜜適量。
做法:將蘋果洗凈后切丁。將薏米淘洗干凈,煮熟后瀝干水分。將蘋果丁和薏米混合,加入適量蜂蜜拌勻即可。
材料:薏米100克、紅豆100克、糯米粉適量、紅糖適量。
做法:將薏米和紅豆淘洗干凈,加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟。將煮熟的薏米和紅豆搗碎,加入適量的糯米粉和紅糖,攪拌均勻后蒸熟即可。
材料:薏米50克、桂圓肉適量、水適量、冰糖適量。
做法:將薏米淘洗干凈,加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟。加入適量的桂圓肉和冰糖,煮至桂圓肉熟爛即可。
薏米減肥方案中的這八款高效排毒瘦身餐,不僅簡單易操作,而且美味可口。無論是選擇煮粥還是制作湯品、沙拉、粥品或點心,薏米都能發(fā)揮其良好的排毒和瘦身效果??靵韲L試這些薏米減肥食譜,打造一個健康、減肥又美麗的身體吧!
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