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夏天的腳步漸漸臨近，隨之而來的是人們對瘦身的追求。為了擁有更加細嫩的身材，很多人開始嘗試各種減肥方法。其中，自制水果減肥餐成為了不少人的。不僅能夠滿足口腹之欲，還能夠幫助我們有效減掉多余的體重。今天，我就為大家分享一周瘦掉4斤細嫩身材必備的自制水果減肥餐。
在開始自制水果減肥餐之前，我們需要先進行清潔排毒的第一天。這一天的食譜主要包括新鮮的水果和蔬菜。早餐可以選擇一杯低糖果汁搭配一份水果沙拉，中午可以選擇一份清脆的蔬菜色拉，晚餐則以煮熟的蔬菜為主。
自制水果減肥餐的第二天我們將增加一些低糖高纖維的食物。早餐可以選擇一杯檸檬水配以一份全谷物麥片，中午可以選擇一份糙米壽司搭配一份蔬菜卷，晚餐則以鮮果沙拉為主。
第三天是自制水果減肥餐的重點，整個一天只吃水果。早餐可以選一個柚子，中餐可以選擇兩個蘋果，晚餐可以選擇一個橙子。這一天將會讓你的身體得到充分的水果營養(yǎng)補充，同時也能幫助你清理體內(nèi)毒素。
接下來的第四天，我們需要增加蛋白質(zhì)的攝入。早餐可以選擇一杯低脂牛奶搭配一片全麥面包，中午可以選擇一份蒸雞胸肉配以一份蔬菜炒飯，晚餐則以鮮果沙拉為主。
第五天我們將實現(xiàn)飲食的均衡。早餐可以選擇一個水煮蛋，搭配一份全麥面包和一杯無糖豆?jié){，中午可以選擇一份烤雞胸肉搭配一份炒蔬菜，晚餐則以煮魚片配以一碗蔬菜豆腐湯為主。
在第六天，我們將增加一些甘甜的蔬果。早餐可以選擇一杯藍莓奶昔搭配一份水果拼盤，中午可以選擇一份水果蔬菜沙拉，晚餐則以水果為主。
一天，我們將以水果和蔬菜排毒。早餐可以選擇一杯西瓜汁搭配一份綠色蔬菜湯，中午可以選擇一份炒時蔬搭配一份拌雜豆，晚餐則以鮮果沙拉為主。
通過一周的自制水果減肥餐，不僅可以瘦掉4斤多的體重，還能夠讓身體得到充分的營養(yǎng)。同時，要注意清淡飲食，適量運動，才能夠更好地保持身材。
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