辦公室是白領(lǐng)工作的地方,長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,還會(huì)給身心帶來很大的壓力。為了幫助白領(lǐng)朋友們解放自己的壓力,快速塑造美好身材,下面將介紹四種簡(jiǎn)單實(shí)用的辦公室瘦身操。
坐在椅子上,將一只滾筒放在背后,手臂放松地搭在椅子扶手上,雙腳平放在地面上。
從上往下,從上背向下滾動(dòng)幾次,然后從下往上,從下背向上滾動(dòng)幾次。接著,把滾筒頂在肩膀上,用力滾動(dòng),可以舒緩胸部和肩膀的疲勞。
站立在辦公桌旁,雙腳并攏,然后踮起腳尖,再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉小腿肌肉,并促進(jìn)血液循環(huán)。
坐在椅子上,將書本放在大腿上,雙手持住書本兩端。
用力將書本向兩邊拉開,同時(shí)保持背部挺直。這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸背部和腿部肌肉,并改善姿勢(shì)。
坐在椅子上,將手臂放在椅子扶手上,膝蓋彎曲,腳尖微微抬起。
慢慢抬起臀部,讓背部離開椅子,并保持幾秒鐘,然后慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部和背部肌肉。
通過堅(jiān)持這四種辦公室瘦身操,可以有效釋放辦公室?guī)淼膲毫?,力求塑造美好身材。希望大家能夠?qū)⑦@些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)融入到工作中,讓工作不再單調(diào),身心愉悅!
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