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夏季是減肥的時機，而清腸減肥粥是夏季減肥的好幫手。清腸減肥粥不僅能幫助我們排除體內(nèi)積存的毒素，還能提供足夠的營養(yǎng)，加速新陳代謝，從而達到減肥的效果。今天，我為大家推薦8款夏季清腸減肥粥的自制食譜，讓我們一起來體驗健康減肥的樂趣吧！
材料：綠豆50克、糯米100克、皮蛋2個、鹽適量。
做法：將綠豆和糯米混合煮熟，搗成糊狀。加入切碎的皮蛋和適量鹽，攪拌均勻即可。
材料：大米100克、西紅柿2個、雞蛋1個、鹽適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和西紅柿一起煮熟。雞蛋打散，倒入煮好的粥中，用勺子不斷攪拌，再煮1-2分鐘。加入適量鹽調(diào)味即可。
材料：大米100克、各類蔬菜適量（如胡蘿卜、西蘭花、青豆、玉米等）、鹽適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和切好的蔬菜一起煮熟。加入適量鹽調(diào)味即可。
材料：黑米50克、大米50克、紅棗適量。
做法：將黑米和大米混合洗凈，加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮熟。加入適量紅棗調(diào)味即可。
材料：大米100克、蓮子適量、百合適量、冰糖適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和蓮子、百合一起煮熟。加入適量冰糖調(diào)味即可。
材料：大米100克、枸杞適量、山藥適量、蜂蜜適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和枸杞、山藥一起煮熟。加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
材料：大米100克、青豆適量、紅豆適量、冰糖適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和青豆、紅豆一起煮熟。加入適量冰糖調(diào)味即可。
材料：大米100克、紫薯適量、薏米適量、蜂蜜適量。
做法：大米淘洗干凈，加入適量水和紫薯、薏米一起煮熟。加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
以上就是8款夏季清腸減肥粥的自制食譜。這些粥美味又營養(yǎng)，可以有效地清腸、減肥。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇不同口味的粥來食用，堅持一段時間，相信會有意想不到的減肥效果。另外，在飲用粥的同時，還要記得控制飲食，適量運動，才能更好地達到減肥的目的。祝大家夏季減肥成功！
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