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早上喝麥片能減脂嗎？早上經(jīng)常喝麥片能有效減脂嗎？

問題描述：女，23歲，最近我一直在減肥，閨蜜說早上喝燕麥片能減肥，早上喝燕麥片能減肥嗎？
聞皓材 聞皓材（提問者） 關(guān)注人數(shù)： 發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 14:57:20 減肥
整形專家回復(fù)(4)
最佳回答
趙惠春 | 主治醫(yī)師

早餐吃麥片是能夠減肥的，不過減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少其它食物的攝取量，早餐低脂牛奶泡燕麥片加半個(gè)蘋果，中餐蜂蜜水泡燕麥片加一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。

堅(jiān)持燕麥片減肥法的時(shí)候一定要忌口，不要吃太多其他的高油、高熱的食物，尤其不能吃很多高熱量的小零食，每天需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來加速減肥的效果，可以做一下瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就可以瘦到明顯的效果。

平時(shí)飲食方面要以清淡、易消化為主，避免暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，要注意保持心情舒暢。

其他回答

  • 早餐吃燕麥片是可以減肥的。因?yàn)檠帑湆儆陔s糧，無脂肪，淀粉含量也很少，而且燕麥片中的高黏稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感覺到飽腹感，不容易餓，所以燕麥片對(duì)減肥是非常有利的。

    并且燕麥片還能降低人體的膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，防止貧血，促進(jìn)傷口愈合。經(jīng)常食用燕麥片，可以有效預(yù)防老年人的心血管病，糖尿病人也可以吃燕麥片。

    減肥除了飲食結(jié)構(gòu)合理以外，還需要多參加體育鍛煉，消耗及體內(nèi)多余的脂肪，減肥效果才好。

  • 鄭輝 | 主治醫(yī)師

    早上喝燕麥片是可以減肥的。需要減肥的患者要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常喑砸恍┚哂酗柛垢?，但是提供能量比較少的粗糧。這樣既可以緩解饑餓，也不至于熱量太多。

    另外要注意適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的目的。減肥要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，要得保證健康的前提下進(jìn)行減肥。

  • 燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食品，早上吃燕麥片是可以減肥的。燕麥含有的鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效。還含有豐富的B族維生素，鋅，對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)的作用，還可以改善血液循環(huán)、緩解壓力，具有不錯(cuò)的減肥功效。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下，不需要過度擔(dān)心

    線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請(qǐng)務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

    相關(guān)問答

    • A

      喝豆?jié){并沒有減肥的作用，減肥的人群應(yīng)適宜能量，均衡飲食，避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，以及維生素、礦物質(zhì)和少量的碳水化合物。適量喝豆?jié){可以保證一些營(yíng)養(yǎng)的攝入，但并不能起到減肥的作用。日常生活適量飲用豆?jié){，可以為身體提供一些能量，補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上維持生命正?；顒?dòng)。

    • A

      云南黑咖啡不可以用來減肥。因?yàn)樵颇虾诳Х戎皇强Х鹊囊环N，其中含有較多的咖啡因，不能起到減肥的效果。云南黑咖啡能刺激中樞神經(jīng)，飲用后能起到提神的效果，但是神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦等人群不建議飲用。黑咖啡還能刺激胃壁中的交感神經(jīng)，引起胃酸增多，起到開胃提高食欲的效果，但是云南黑咖啡對(duì)于減肥是沒有任何功效的。

    • A

      孕婦在孕期可以控制體重適當(dāng)增長(zhǎng)為主，不建議明顯減重。因?yàn)閼言衅陂g，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本依賴于母體攝取，所以，孕期需要適量增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以不能通過節(jié)食進(jìn)行減肥，防止影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后出汗是能夠達(dá)到減肥的效果的，但是需要注意運(yùn)動(dòng)出汗后需要補(bǔ)充大量的溫開水，以滿足身體各個(gè)器官以及細(xì)胞組織的需要，加快身體的新陳代謝，對(duì)于脂肪的快速溶解有很好的促進(jìn)作用。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥效果。減肥的目的是為了健康，減掉身體多余的脂肪，并不是減掉水分。運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥的效果。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，水分蒸發(fā)加快，排汗量增加，身體內(nèi)水分減少，會(huì)產(chǎn)生口渴現(xiàn)象，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不建議迅速飲用大量可飲用水。

    • A

      多吃粗糧是可以減肥的，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維比較高，所以在平時(shí)生活中多吃粗糧，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠吸收機(jī)體當(dāng)中更多的膽固醇，對(duì)胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。

    • A

      早餐吃玉米是可以減肥的，因?yàn)橛衩资菍儆诖掷w維的食物，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維，食用玉米以后會(huì)比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而可以減少進(jìn)食其他的一些食物量，同時(shí)玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通腸潤(rùn)便的作用，所以想減肥的話，可以每天早餐吃半個(gè)玉米或者是一個(gè)玉米，但是要注意玉米最好是要煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。

    • A

      早上喝黑咖啡不可以減肥。雖然黑咖啡中的咖啡因具有使得人體血管收縮的功能，能夠使得身體的新陳代謝加速，從而可以使得熱能的消耗量增加，能夠達(dá)到脂肪加速分解的效果，還能夠促使身體多余的水分快速的排出體外。但是其含量有限，起不到減肥的作用。

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