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原味豆?jié){能減脂嗎？原味豆?jié){對(duì)減脂真的有效嗎？

問(wèn)題描述：我是典型的梨形身材，就是腰部以下全是贅肉，腿部也很粗壯，聽(tīng)朋友說(shuō)每天喝豆?jié){能夠減肥，請(qǐng)問(wèn)喝豆?jié){能夠減肥嗎？
丁睿牧 丁睿牧（提問(wèn)者） 關(guān)注人數(shù)： 發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 15:24:58 減肥
整形專家回復(fù)(4)
最佳回答

喝豆?jié){并沒(méi)有減肥的作用，減肥的人群應(yīng)適宜能量，均衡飲食，避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，以及維生素、礦物質(zhì)和少量的碳水化合物。適量喝豆?jié){可以保證一些營(yíng)養(yǎng)的攝入，但并不能起到減肥的作用。日常生活適量飲用豆?jié){，可以為身體提供一些能量，補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上維持生命正?；顒?dòng)。

如果過(guò)多攝入豆?jié){而缺乏其他種類食物的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。

單一食物無(wú)法起到減肥的作用，日常生活中應(yīng)注意保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免過(guò)度節(jié)食，以免引起低血糖或其他疾病。

其他回答
  • 劉娜 | 醫(yī)師

    應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有食物能夠有減肥的作用，所謂減肥食物都是通過(guò)減少其他含熱量更高食物的進(jìn)食量來(lái)實(shí)現(xiàn)的。豆?jié){的熱量大約是每100毫升33千卡，而牛奶以及大米粥或小米粥，熱量一般在50千卡左右，所以進(jìn)食等量的豆?jié){，比進(jìn)食其他粥類牛奶攝入的熱量要少，更不容易加重肥胖。

    而且飲用較多豆?jié){時(shí)，容易產(chǎn)生飽腹感，這樣可以減少主食如饅頭米飯這些食物的進(jìn)食，所以是通過(guò)減少總的進(jìn)食量來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目的的。

    所以如果在進(jìn)餐后再飲用豆?jié){，也就不可能有減肥的效果。

  • 李新欣 | 主治醫(yī)師

    減肥可以喝豆?jié){，但豆?jié){并沒(méi)有直接的減肥作用。

    豆?jié){熱卡不高，淡豆?jié){每100ml約含16大卡熱量，濃豆?jié){每100ml約含40大卡熱量。

    豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量豐富，濃豆?jié){蛋白質(zhì)含量可達(dá)3-5%，與碳水化合物相比，蛋白質(zhì)飽腹感是比較強(qiáng)的，在減肥時(shí)的飲食管理方面，通過(guò)減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)控制食欲，減少體重是有幫助的。

    需要注意的是，豆?jié){雖然在減肥時(shí)可以喝，但本身并沒(méi)有直接的減肥作用，單純靠喝豆?jié){來(lái)減肥是不現(xiàn)實(shí)的，還需要在飲食和生活方式、運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行整體管理，才能達(dá)到較好的減肥效果。

  • 以豆?jié){主打清淡餐飲，對(duì)于平時(shí)肉類攝入過(guò)多而發(fā)胖的人士不妨試一試，一來(lái)可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機(jī)會(huì)改善膚質(zhì)。

    線上問(wèn)答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請(qǐng)務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

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    • A

      云南黑咖啡不可以用來(lái)減肥。因?yàn)樵颇虾诳Х戎皇强Х鹊囊环N，其中含有較多的咖啡因，不能起到減肥的效果。云南黑咖啡能刺激中樞神經(jīng)，飲用后能起到提神的效果，但是神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦等人群不建議飲用。黑咖啡還能刺激胃壁中的交感神經(jīng)，引起胃酸增多，起到開(kāi)胃提高食欲的效果，但是云南黑咖啡對(duì)于減肥是沒(méi)有任何功效的。

    • A

      孕婦在孕期可以控制體重適當(dāng)增長(zhǎng)為主，不建議明顯減重。因?yàn)閼言衅陂g，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本依賴于母體攝取，所以，孕期需要適量增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以不能通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，防止影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后出汗是能夠達(dá)到減肥的效果的，但是需要注意運(yùn)動(dòng)出汗后需要補(bǔ)充大量的溫開(kāi)水，以滿足身體各個(gè)器官以及細(xì)胞組織的需要，加快身體的新陳代謝，對(duì)于脂肪的快速溶解有很好的促進(jìn)作用。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥效果。減肥的目的是為了健康，減掉身體多余的脂肪，并不是減掉水分。運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥的效果。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，水分蒸發(fā)加快，排汗量增加，身體內(nèi)水分減少，會(huì)產(chǎn)生口渴現(xiàn)象，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不建議迅速飲用大量可飲用水。

    • A

      多吃粗糧是可以減肥的，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維比較高，所以在平時(shí)生活中多吃粗糧，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠吸收機(jī)體當(dāng)中更多的膽固醇，對(duì)胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。

    • A

      早餐吃玉米是可以減肥的，因?yàn)橛衩资菍儆诖掷w維的食物，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維，食用玉米以后會(huì)比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而可以減少進(jìn)食其他的一些食物量，同時(shí)玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通腸潤(rùn)便的作用，所以想減肥的話，可以每天早餐吃半個(gè)玉米或者是一個(gè)玉米，但是要注意玉米最好是要煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。

    • A

      早上喝黑咖啡不可以減肥。雖然黑咖啡中的咖啡因具有使得人體血管收縮的功能，能夠使得身體的新陳代謝加速，從而可以使得熱能的消耗量增加，能夠達(dá)到脂肪加速分解的效果，還能夠促使身體多余的水分快速的排出體外。但是其含量有限，起不到減肥的作用。

    • A

      早餐吃麥片是能夠減肥的，不過(guò)減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少其它食物的攝取量，早餐低脂牛奶泡燕麥片加半個(gè)蘋果，中餐蜂蜜水泡燕麥片加一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。

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