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孕期能減脂嗎？懷孕期間能減脂嗎？

問題描述：自從懷孕以后，體重飆升，原本懷孕之前已經(jīng)很胖了，所以現(xiàn)在很想減肥，問下懷孕期間能減肥嗎？
鈕延杰 鈕延杰（提問者） 關(guān)注人數(shù)： 發(fā)布時(shí)間：2022-07-24 15:19:40 減肥
整形專家回復(fù)(4)
最佳回答

孕婦在孕期可以控制體重適當(dāng)增長(zhǎng)為主，不建議明顯減重。

因?yàn)閼言衅陂g，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本依賴于母體攝取，所以，孕期需要適量增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以不能通過節(jié)食進(jìn)行減肥，防止影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

如果懷孕時(shí)過于肥胖或體重增長(zhǎng)過快時(shí)，可適當(dāng)控制飲食的食量或調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議多食用富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、西蘭花等，還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，如慢走、游泳、瑜伽等。

由此可見，孕期建議適量控制體重，但是不建議過量減肥，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來進(jìn)行體重的控制。

其他回答
  • 沈波 | 主任醫(yī)師

    女性在懷孕期間是不可以減肥的，這是因?yàn)樵趹言袝r(shí)，不可能通過控制飲食來減肥，更不可能通過跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉來減肥，因?yàn)樵趹言幸院?，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育所需，就需要女性攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以就不能控制飲食。

    而且在懷孕后更不能跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樵谠衅趧×疫\(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn)，或者是先兆早產(chǎn)等出現(xiàn)。也不能在懷孕期間服用減肥藥來進(jìn)行減肥，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致胎兒畸形。

  • 陳曉芳 | 副主任醫(yī)師

    孕期一般不能減肥，不僅不利于身體健康，還可能影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

    孕婦在懷孕期間，應(yīng)該均衡膳食，切勿過度節(jié)食減肥，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，此類食物中含有的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，有利于促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是懷孕前三個(gè)月的孕婦，應(yīng)該結(jié)合自身情況，日常適當(dāng)補(bǔ)充葉酸成分，從而防止胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

    但需要注意的是，懷孕期間盡量少吃高油、生冷、辛辣刺激類的食物，如五花肉、冰淇淋、辣椒等。在身體允許的情況下，可以適當(dāng)輕微運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢走等，均有利于保持健康體重。

    孕婦懷孕期間不僅需避免過度節(jié)食，還需要避免過度肥胖。保持積極樂觀的心態(tài)，避免產(chǎn)生消極的情緒。

  • 通常懷孕期間不建議減肥，因?yàn)樵衅跍p肥可能會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以盡量選擇在生產(chǎn)后減肥。但若是孕前體重就比較重，或孕期體重增長(zhǎng)過快，可通過控制飲食，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式控制體重。

    懷孕時(shí)，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育需要從母體中攝取大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以懷孕的女性需要承擔(dān)自身以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，孕期需要增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，而不能通過節(jié)食減肥，以防導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，影響正常發(fā)育，且孕期也不能使用減肥產(chǎn)品，以防藥物中的有害成分穿過胎盤屏障，影響胎兒健康，導(dǎo)致胎兒畸形。

    若懷孕前過于肥胖或體重增長(zhǎng)過快時(shí)，可適當(dāng)控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過量食用薯片等熱量較高的零食，以防營(yíng)養(yǎng)過剩，宜多食用富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、菠菜等，還可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢走、游泳、瑜伽等。

    除此之外，孕期需避免激烈運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過量，以免導(dǎo)致子宮劇烈收縮，增加早產(chǎn)、脊柱受損等風(fēng)險(xiǎn)。

    線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請(qǐng)務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

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    • A

      喝豆?jié){并沒有減肥的作用，減肥的人群應(yīng)適宜能量，均衡飲食，避免暴飲暴食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，以及維生素、礦物質(zhì)和少量的碳水化合物。適量喝豆?jié){可以保證一些營(yíng)養(yǎng)的攝入，但并不能起到減肥的作用。日常生活適量飲用豆?jié){，可以為身體提供一些能量，補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)成分，在一定程度上維持生命正?；顒?dòng)。

    • A

      云南黑咖啡不可以用來減肥。因?yàn)樵颇虾诳Х戎皇强Х鹊囊环N，其中含有較多的咖啡因，不能起到減肥的效果。云南黑咖啡能刺激中樞神經(jīng)，飲用后能起到提神的效果，但是神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦等人群不建議飲用。黑咖啡還能刺激胃壁中的交感神經(jīng)，引起胃酸增多，起到開胃提高食欲的效果，但是云南黑咖啡對(duì)于減肥是沒有任何功效的。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后出汗是能夠達(dá)到減肥的效果的，但是需要注意運(yùn)動(dòng)出汗后需要補(bǔ)充大量的溫開水，以滿足身體各個(gè)器官以及細(xì)胞組織的需要，加快身體的新陳代謝，對(duì)于脂肪的快速溶解有很好的促進(jìn)作用。

    • A

      運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥效果。減肥的目的是為了健康，減掉身體多余的脂肪，并不是減掉水分。運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)影響減肥的效果。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，水分蒸發(fā)加快，排汗量增加，身體內(nèi)水分減少，會(huì)產(chǎn)生口渴現(xiàn)象，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不建議迅速飲用大量可飲用水。

    • A

      多吃粗糧是可以減肥的，因?yàn)榇旨Z當(dāng)中的膳食纖維比較高，所以在平時(shí)生活中多吃粗糧，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠吸收機(jī)體當(dāng)中更多的膽固醇，對(duì)胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。

    • A

      早餐吃玉米是可以減肥的，因?yàn)橛衩资菍儆诖掷w維的食物，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維，食用玉米以后會(huì)比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而可以減少進(jìn)食其他的一些食物量，同時(shí)玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通腸潤(rùn)便的作用，所以想減肥的話，可以每天早餐吃半個(gè)玉米或者是一個(gè)玉米，但是要注意玉米最好是要煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。

    • A

      早上喝黑咖啡不可以減肥。雖然黑咖啡中的咖啡因具有使得人體血管收縮的功能，能夠使得身體的新陳代謝加速，從而可以使得熱能的消耗量增加，能夠達(dá)到脂肪加速分解的效果，還能夠促使身體多余的水分快速的排出體外。但是其含量有限，起不到減肥的作用。

    • A

      早餐吃麥片是能夠減肥的，不過減肥最重要的是參與有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意減少其它食物的攝取量，早餐低脂牛奶泡燕麥片加半個(gè)蘋果，中餐蜂蜜水泡燕麥片加一根香蕉，晚餐可以喝一杯果汁。

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