你是不是工作或?qū)W習(xí)的時候總是長時間坐在電腦前,導(dǎo)致身體的贅肉越來越多,形成減肥困擾呢?不用擔(dān)心,下面我將向你介紹六個簡單的動作,幫助你消除久坐帶來的減肥困擾。
坐在椅子上,將腳放在地面上并保持雙腳與肩同寬。抬起雙臂伸直,慢慢后仰,同時用力用腹部收縮,盡量向后仰至能感到腹部的拉伸。保持這個姿勢五秒鐘,然后慢慢回到起始位置。每天重復(fù)這個動作十次。
坐在椅子上,保持腳踝與膝蓋在同一直線上。兩手自然垂直于身體,用力抬起雙腿,同時用腹肌控制膝蓋盡量靠近胸部,再慢慢放下腿。每次做十個重復(fù)動作。
坐在椅子上,將雙腳平放在地面上。然后快速抬起一只腿,盡量抬高,并快速回到起始位置。再重復(fù)這個動作,換另一只腿快速抬起。每只腿做十個重復(fù)動作。
坐在椅子上,雙腳放在地面上,保持雙腳與肩同寬。將雙手放在腿上,然后用力將上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動,并用右手觸摸左側(cè)膝蓋。再回到起始位置,同時將上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,并用左手觸摸右側(cè)膝蓋。每次做十個重復(fù)動作。
坐在椅子上,雙腳平放在地面上,雙手放在雙膝上。然后用力向后推胸腔,將背部彎成反弓形狀。同時將頭部向后仰,盡量向后看。保持這個姿勢五秒鐘,然后慢慢回到起始位置。每天重復(fù)十次。
坐在椅子上,雙腳平放在地面上,雙手放在膝蓋上。用力收緊腹部肌肉,然后將上半身向右側(cè)旋轉(zhuǎn),盡量用右手觸摸左側(cè)椅子背部。再回到起始位置,用力收緊腹部,將上半身向左側(cè)旋轉(zhuǎn),并用左手觸摸右側(cè)椅子背部。每次做十個重復(fù)動作。
以上是六個簡單又實用的動作,幫助你消除久坐帶來的減肥困擾。通過每天堅持這些動作,你會發(fā)現(xiàn)身體的贅肉逐漸減少,體型也變得更加苗條健康。讓我們一起來遠(yuǎn)離久坐引發(fā)的減肥困擾吧!
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